Witam czytalem wiele postow odnosnie ryzu i dokonca nie wiem co mam o tym myslec ryz to praktycznie same weglowodany tak? Wiec czy przy diecie na mase jedzenie 2x dziennie ryzu po 100g ma sens ? Weglowodany to energia ale z masa to chyba nie ma nic wspolnego prawda?
Witam, Moja masa to 65kg czy 3000kcal na masę wystarczy? Czy z progresem mam postępować?chodzi mi też czy te kcal mogę dobijac ze wszystkiego? Słodycze,tłuszcze?białko i węglem odstaja trochę. Czy też mogę głównie dostarczać kcal z tych ww I tluszczy
Przed przejściem na dietę rano miałem najmniejszą wagę, a wieczorem największą +3kg od tego co rano. Teraz mam tak, że mniej/więcej przez całą dobę utrzymuje mi się ta sama masa, najmniej ważę koło południa. Czy to ma jakiś związek z zastosowaną dietą i jeżeli tak to czy to dobrze czy źle?
Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu). Może coś takiego(cel masa oczywiście): 1 dzień - Klata 2 dzień - Plecy 3 dzień - Barki + kaptury 4 dzień - Biceps+triceps ?
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak: Kreatyna + Gultamina + Dorian Yates lub Nitrobolon II jest dobre i czy ma jakiś sens? Czy można brać te wszystkie odżywki jednocześnie? Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel: Masa mięsniowa Dieta: Jest Oprócz siłowni 3 razy w tygodniu bieganie 5 kM
Witam, za tydzień zamierzam kupić sobie odżywki Gainera mass xxl 4,8 kg,nirtobolon energizer 550 g,nitrobolon 2 550 g, ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 1kg -Ćwiczę już 1 rok i 6 miesięcy mam 17 lat -waga: 64 kg -170 cm wzrostu -dieta nie mam -cel: masa, siła Czy dokupić coś do tego czy cos zmienić POZDRO
Czesc, pomógłby ktoś zimterpretowac badania? 18 lat, trening siłowy 5x w tygodniu, 12/13% bf, 180cm, 77 kg, aktualnie mini cut od 3 tygodni 2200 kcal. Przed masa 4000 kcal /SFD/2022/12/8/5bc249539f854df28d7638fb49f92b68.jpg Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-12-08 17:52:47
Siemka, mam pytanko co do Tkd. Cel masa mięsniowa (jak najczystsza). Jaka będzie górna granica spozycia węglowodanów na kg masy ciała?(nie chce robic ładowań) moja aktywnośc to leciutkie areoby 2 razy w tygodniu po pół godziny i trenning Hst 3 razy w tygodniu po godzinie.
Siemka zaczolem diete i kupilem masowke i mysle o jakis suplementach mysle o jabczanie interesuje mnie glownie sila masa tez by sie przydala ;) dlatego mam diete a macie jakies pomysly na odzywki i niechcial bym jakis za mocnych typu storm itp trenuje 8miesiecy i zazywalem tylko kretke i tauryne
Witam.Mam prawie 15 lat (w kwietniu) wzrost ok. 170 cm no i ta moja nieszczęsna masa 51 kg.A więc jak na mój wiek 51 kg to trochę mało a chciałbym już zabrać się za robienie A6W.Tak więc chodzi mi o to żeby trochę przytyć tylko nie tak żebym się cały zalał tłuszczem.Możecie mi doradzić co jeść i w jakich ilościach?
Siema mam pytanie ...Brałem kiedys dibencozide megabol i po tym troche nabrałem masy efekty były dla mnie zadawalajace lepsze niz na kreatynie mono I czy wziać jeszcze raz dibencozide?? CZy nie zawracac sobie tym głowy. Cykl masa
WItam, mam ułożony plan FBW, ostatnio dużo czytam o metodzie lafaya. Moim celem jest masa. Chciałbym zapytać ćzy lepiej trenować FBW czy metodą lafaya.
Witam. Na poczatek: Staz: 3 lata z czestymi przerwami Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 77 kg Cel: masa Ostatni cykl plotory miecha temu no xplode + mono. Zdecydowalem sie na zakup Deca steck przed trening i torrent po. Zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego mono lub jablczanu na rano? co o tym myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa) Witam W domu mam hantel oraz gryf łamany z obciążeniem 30kg.Chciałbym to wykorzystać i zbudować masę jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.Z dietą też jest ciężko bo nie wiem jak ją ułożyć.Dlatego zwracam się do Was o pomoc.
Witam, planuje swój pierwszy cykl odzywkami i na początku myslalem nad takim polaczeniem jak CARBO+MONOHYDRAT. Głowny cel to masa. czekam na podpowiedzi i jak tak to jak to dawkować, szczególnie CARBO. w ankiecie nie napisalem wzrostu 189 waga 80kg Zmieniony przez - po1masa w dniu 2012-08-13 23:42:38
witam. tak jak w temacie. Białko hi tec protein 90. rano, po treningu, wieczorem. po 30g czyli dziennie 90g dobrze robie czy nie?? nioi c zy cos mi urośnie przy sdasmym białku?? albo jakaś rzexba czy masa??
motyw taki. kreatyna, dekstroza, carbo, bcaa 4 tydzien lecial masa juz pplus 2-3 kilo byla a tu grypa 39 goraczki, ledwo zylem ale odzywki bralem to biegunki dostalem. tydzien bez silowni, teraz czuje sie troche lepiej, schudlem 3 kilo, brac dalej to czy juz olac cykl?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc chciałbtm was spytac o rade jestem w trakcie cyklu na masa biore białko ,whey C-6 w dni treningu-rano, po treningu, na noc w dni wolne rano, o 15 ,na noc.Chcem kupic cos przed i po treningu co najlepsze bedzie?